ちょっと元気になって来て、少し外に出るくらいなら大丈夫、
となったら今度は「歩く瞑想」を試してみてください。

元気がなかなか出ないときは、「座る瞑想」より「歩く瞑想」の方がお勧めです。
この方法は、何か嫌な事や、不安なできごと、心配事などがあって、
なかなか気持ちをうまくそこからそらせない時などに良く使いました。
また、気持ちは沈んでいるのに、何かと忙しく休めないとき、通勤の途中で実行していました。

これをやると、本当に「無心」になります。
何かについて心配するという行動は、あるところでは必要ですが、対策を立てたら後は実行する。
また、これといった対策がなければ、あとは心配しすぎない事が大事です。

心配しすぎない事が大切というのはとても良くわかっているけど、気が付けば知らない間に心配してしまっているし、
不安になってしまっているものです。そんな時こそここに紹介した方法が役に立つと思います。

また、さらに少し元気になって出歩けるようになれば、さらに気分をアップさせられる方法はいくらでもあります。
「自然」に触れる。
動物達と触れ合う。
いつもいかない場所に遠出する。
気の合う仲間と集まる。
趣味を極める。
などなど・・・

私は、それ専用のアロマポットなどを用意して同時にアロマも楽しんでいます。
キャンドルを入れるためのランタンなども、いくつか揃えているのでその日の気分によって使い分けます。

キラキラ光るものを見る。
キラキラ光るものをいくつか家の窓辺に用意しています。

子供の頃から、理科などで使ったプリズムで虹をつくって見るのが大好きだったので、
家の窓辺にもいくつかプリズムを置いています。
また、小さいプリズムはいつも持ち歩いています。

好きな方ならアクセサリーなどをつけられても良いでしょう。
キラキラしているならジャンクでも全くかまわないのです。
高次世界はキラキラした世界です。キラキラしたものを身近に置くと、その世界と繋がりやすくなるのです。

また、そんな難しい事は置いておいても、キラキラしたものは豊かさのエネルギーで溢れています。
ただ、そこにあるだけで自然に気持ちを引き上げてくれるでしょう。

また、簡単に家でできる気分転換なら入浴も効果大です。
私は湯温をややぬるめに設定しておいて、できるだけぼんやりしてゆっくり浸かります。
入浴剤など好みのものを用意しておけばさらに良いです。
お湯の中だと一瞬で瞑想状態になれるのですぐに気分が上向きます。

願望実現を果実の実る木の苗に例えてみます。
木の苗なので 育つのに少し時間がかかります。

しかし 一旦きちんと育てば 毎年 きちんと収穫できるわけです。
願望実現できない人の場合 木の成長を待てない事があります。

毎日 毎日 成長度が気になって 苗を引っこ抜いて 根の延びぐあいを確認しないではいられないのです。
そんなことをしていれば 早々に苗は枯れてしまうでしょう。

しかし 根の伸び具合を確認したくなる気持ちも解ります。
なにしろ人は不安になりやすいですから。

なので そんな時の対処法としては 以前植えた苗を引っこ抜いて
その伸び具合を確かめるのではなくて 新たに 苗をどんどん植え続けましょう！
以前植えた苗の事など すっかり忘れて！

何本も不安を感じる暇など無い勢いでいろんな 果実の種を植え続けるのです。
あるとき ふと顔を上げてみれば いつのまにか そこは広大な果樹園になっていて。
どんな果樹も取り放題の楽園に変わっている事でしょう！

これは、本当に気持ちがダウンしているときに、とても良い方法です。

本当にそんな状態のときは、何をする気にもなれないものですが・・・
じっとうつむいて過ごしていると、余計なことばかり考えて、なおさら気持ちが沈んでしまいます。
かといって、それほどアクティブにもなれないし、なんとか気分を上向かせたいと思うわけです。

そんな時、たいした努力もいらず、すぐにできる事から始めてみました。
そんなちょっとした対処法についてここでは、少しお話してみたいと思います。

口角を上げる。
これは、もっとも簡単な作業です。今少しやってみていただけますか？

そして、口角を上げた時と、何もしないでいる時の、自分の心の状態を感じ比べてみてください。
明らかに上げると、気持ちが少し上向きませんか？

周囲の状況は何も変わらないのに、ただ口角を上げただけで、気持ちがアップしますよね！？
まるで、何か心を明るくさせるスイッチが口角にはあるみたいです。
ほんのちょっとだけ、今より元気になれるお手軽な方法です。

「炎」をじっと見つめるというのも、すぐにできる事なのにかなりの癒し効果があります。